طريقة عملية لممارسة صلاة يسوع ( الصلاة السهمية) :

1 - إجلس بصمت منفرداً (أو قف بخشوع أمام الله).

2 - إحن رأسك وأغمض عينيك.

3 - إستجمع ذهنك فى داخلك، حاول أن تطرد كل الأفكار بعيداً عن عقلك.

4 -  انظر بعين المخيلة داخل قلبك، وانقل فكرك مركزاً إياه من رأسك إلى قلبك.

5 - تخيل قلبك، أدر عينيك كأنك تنظر له مخترقاً صدرك.

6 - حينما تجد نفسك قد أعتد على ذلك، إجتهد أن تطابق كلمات الصلاة على كل خفقة من خفقات قلبك.(وأنت ما تزال تنظر إليه): مع أول نبضة (ياربى) مع ثانى نبضة (يسوع) مع الثالثة (المسيح) مع الرابعة (إرحمنى) مع الخامسة (أنا) مع السادسة (الخاطئ) .

7 - ردد هذا التمرين كلما أستطعت.

8 - تنفس بهدوء. قل مجارياً تنفسك، وبفكر غير مشتت وقلب مجروح بالتوبة:

يا ربى يسوع المسيح إرحمنى أنا الخاطئ

+ بصوت هادئ خافت لا يسمعه أحد سواك، أو بالفكر فقط.

+ أثناء إستنشاقك الهواء: يا ربى يسوع المسيح

وأثناء الزفير: إرحمنى أنا الخاطئ

+ بطريقة طبيعية ليس فيها انفعال.

+ حاول جاهداً أن تطرد كل الأفكار وكن صبوراً. أعد هذا التمرين تكراراً.

9 -  إن فعلت هذا مدة كافية فستشعر بسرعة بألم خفيف فى قلبك ثم يتولد فيه شيئاً فشيئاً دفء ينعش. وهكذا تتوصل بمعونة الرب إلى أن تعمل الصلاة داخل قلبك بصورة مستديمة.

10 - لكن حذار من تخيل ومن كل صورة قد تتكون فى ذهنك وأنت تصلى. إطرح عنك كل التصورات فإن الآباء يوصونا بأن نحتفظ بعقلنا خالياً من كل تصور أثناء الصلاة لئلا نسقط فى الأوهام.

عن كتاب سائح روسى على دروب الرب

إصدار كنيسة مارجرجس اسبورتنج